Comment préparer sa première descente en ski ?
Après avoir passé tout l’été à te préparer physiquement en suivant notre programme de remise en forme, voici quelques conseils pour bien descendre sa première piste de ski de l’année afin d’éviter tout risques de blessure dès le début de saison (si si ça arrive plus que tu ne le pense !).
Étape 1 : Préparer son sac de survie.
En tant que futur professionnel, il faut que tu prennes certaines habitudes dès que tu sors faire du ski.
- Emporte de quoi s’alimenter et t’hydrater pour les éventuelles baisses de régime.
- Une carte du domaine et une boussole pour pouvoir t’orienter
- Téléphone portable chargé avec les numéros d’urgence utiles
- Une trousse de premiers secours, une couverture de survie et un sifflet
Si tu es amateur du hors-piste, n’oublie pas de te munir de :
- Une pelle
- Un Détecteur de Victime d’Avalanche (DVA)
- Une sonde à câble métallique
Étape 2 : Vérifier que ton matériel est bien réglé
Avant de skier, on vérifie ses fixations (avec un pro, si nécessaire). Un mauvais réglage est la cause de nombreux accidents !
Étape 3 : Vérifier les conditions météorologiques
Il est nécessaire avant de partir skier de vérifier la météo, l’enneigement et les risques d’avalanche du jour
Étape 4 : L’échauffement.
Au réveil, les muscles sont froids. Pour éviter claquages et autres douleurs musculaires, il faut les échauffer. Avant de quitter le chalet, effectue une série d’étirements pour les préparer à l’effort.
“S’échauffer, c’est se protéger”
En fin de journée, n’oublie pas de refaire des étirements pour décontracter les muscles et réduire au maximum les courbatures !
Étape 5 : La sécurité
Même si tu es un très bon skieur, n’oublie pas que la montagne est dangereuse et les pistes bondées aussi.. N’oublie donc pas d’appliquer les règles de base : adapter sa vitesse en fonction de sa forme physique, respecter la signalisation et les règles de priorité, ne pas couper les trajectoires des autres skieurs etc.
Dates des ouvertures des pistes de ski – Alpes
La neige est tombé dans nos belles montagnes des Alpes ! Voici les dates d’ouverture des stations pour profiter en premier des pistes.
Val Thorens : 23 novembre 2019 au 3 mai 2020
Alpes d’Huez : 30 novembre au 28 avril 2020
Tignes : 30 novembre* au 3 mai 2020
*sous réserve d’enneigement suffisant.
Méribel : 7 décembre 2019 au 26 avril 2020
Les Menuires : 7 décembre 2019 – 26 avril 2020
La Plagne : 14 décembre 2019 au 25 avril 2020 (ouverture du domaine Paradiski le 21 décembre 2019)
Les Arcs : 15 décembre 2018 au 27 avril 2019
Tu as maintenant tous les éléments pour performer sur ta première descente en ski. Si tu as des questions, contacte-nous !
Sportivement !
